Tさんの自己肯定感セッションの1回目の感想です。
自己肯定感を高めるためには、自分を無条件に受容することが必要です。
無条件に受容するとは、 「○○もできて、○○があって、○○だから、OK」とは真逆のことで、
「〇〇もできない、〇〇もない、〇〇ではない、それでもなお、OK」
という考えられることが無条件の受容ということなのです。
Tさん 30代女性 会社員
セッションを終えて一番先に感じたのは、
長年頭の中にあった鉛色の塊が、
輪郭だけを残して消えて重さがなくなり、
頭が軽くなったということでした。
そして何より嬉しくおもうことは心が落ち着いた、 地に足がついた、という感覚があったことです。
セッションの始めに、 自己肯定感は高いと思いますか?と質問されて、 自己肯定感って低いと良くないとか言われているけど、 自分自身は高くも低くもないと思うなぁ・・・ と思っていました。
私の中の自己肯定感の定義があやふやだったので、
自分のことをどう思うか?
という質問に変えて投げかけていただいた途端、
「不安定」とすぐに答えが見つかりました。
不安やふさぎ込むような気持ちを感じるような時間を多く感じる一方で、
高揚感を興奮状態になることもあり、
穏やかでいられる時間が少ないように思えていました。
本当は、穏やかな気持ちで静かに過ごしたいと願っているのに、
ネガティブな気持ちとポジティブすぎる気持ちとを
行ったり来たりを繰り返してしまう、
そんな人生でした。
また、その不安定な自分のことをとても疎ましく思い、
こんな自分ではダメだと奮い立たせて平静を装ったり
無理したりすることも多々ありました。
不安定な自分自身を受け入れることができず、 疎ましいと否定していたということに気づくことができました。
普段の生活の中で、
自分自身にそんなことをしているとは
全く気づくこともできませんでしたし、思いもしませんでした。
ところが、他者から「自分をどう思っているか、自分はどんな人物だと思うか?」 という質問を投げかけられると、 自分が意識していなかった自分への関わりが浮き彫りになり、 客観的にみることができるようになってきます。
今まで、自分自身に向き合う研修やセッションは数多く受けてきましたが、
そのどれもが効果がそもそもない、
または効果が一時的にあっても繰り返してしまうなどの結果でした。
臨床心理士や心理カウンセラーのカウンセリングを受け、
改善に向けて真面目に取り組んでいましたが、
いまいちパッとしない結果に終わり、
そのたびに言われることが「ストレスが原因です」ということでした。
そのストレスを解消しようと、 食事やサプリで健康に気をつけたり、 運動をしたり、瞑想、ヒーリングの音楽を聴く等、 いろいろなことを試してきた私でしたが、 そのどれも思うような結果を得ることができませんでした。
どうしたら今の状態を改善できるだろうと、
自分なりに調べを進めると潜在意識に触れるようになり、
その書き換えの方法について様々な方法が世の中には出回っていることも知りました。
潜在意識というと、怪しいスピリチュアルなイメージがありますが、 本当に改善できるならと真面目に取り組みましたがやはり効果はありませんでした。
北林さんのセッションを受けて、
今までの数々の方法で効果が出なかった理由は、
今までの心理に対するアプローチは根本原因ではなく、
枝葉の問題だけを解決するためのアプローチだったからだと考えています。
今まで受けてきたカウンセリングでは、 カウンセラー側が時々アドバイスを挟んだり、 誘導したりということがほとんどでしたが、 くじら先生のセッションではお話しをする相手は常に自分自身なので、 そのガイド役をくじら先生がしてくれる、という印象を私は持っています。
セッションを終えてから、二週間ほど経って、
思い起こしながら感想文を書いていますが、
長年頭の中にあった鉛色の塊の重さは全く感じないまま過ごせています。
気分の浮き沈みも以前を10とすると 4くらいまでは改善しているように感じますし、 さらに改善したい場合は自分で言語化をして取り組んでみよう、
自分にならそれができるという自信さえ感じています。
自分という人物をどう思うか、今の私の答えは「心優しい人」です。 振り返ってみると、 これまでの私は自分自身に無関心で時に疎ましく思い、 否定的な気持ちを持っていたということに対し、 今感じている自分に対する気持ちは肯定的なものに変化したといえます。
自分自身の気分がよくなってきたということに加え、
後輩との関係性や同僚の人、
上司との関係や家族との関係も良好になってきたように思えており、
この先トラブルになることが仮にあったとしても、
必ず関係を修復できるし、理解することがお互いにできると
根拠のない自信があるようにも感じます。
今までの私なら「トラブルになったらどうしよう、いやだな」 と回避するような気持ちを抱えていただけに思うので、 嬉しい変化です。
自己肯定感をあげるということがわからない方でも、
自分自信の気持ちをいい状態で保っていたい、
人間関係で悩みたくない、
いろいろ試したけどなんかうまくいかないと感じている方は、
このセッションを受けてみてはいかがでしょうか。
一人で悩まずに、まずは北林さんに相談してみてくださいね。
2023/02/12追記
この感想の中では、安定・不安定について語られています。
気持ちの不安定さは何故生まれるのでしょうか?
それは、自分を受容し肯定するのに、条件があるからです。
たまたま、条件を満たしているときは、良い気分、
たまたま、条件を満たしていないときは、悪い気分。
ジェットコースターのような人生ですね。
条件を緩め、無条件に近づけることによって、
いつでも安定して良い状態を維持できるようになります。
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