Don't think, but Feel

前回の記事では、怒りやイライラを抱えている時、体の中ではどのようなことが起きているのか、感じてみるという話を書きました。

これはメンタルスキルとしては非常に重要なことで、怒りに限らずあらゆる感情について同じことが言えます。

では、どうして体の中で感じることが重要なのでしょうか？

それは結論としては、自分自身がその感情をコントロールすることが可能になるからです。

私たちは、しばしば感情に支配されて、冷静な判断や意志に基づいて行動をとれなくなることがあります。

つまり、感情が主、自分自身が従という主従関係になってしまいがちで、そうなってくると「本当はこうしたい」という言動をとることができなくなって、思い通りの人生を歩むことができなくなってきます。

それがエスカレートしていくと、いわゆる「生きづらい」という状況になってきて、ただ生きているだけで苦しいというような状況が生まれてきます。

そのような状況から抜け出すためには、感情と自分の主従関係を逆転して、自分が主、感情が従とると良いわけです。

では、どのようにしたら逆転できるかと言えば、感情を観察して理解することによって、逆転が可能になります。

例えるならば、感情がライオンのような猛獣で、それを日頃野放しにしていて、時々襲ってくるたびに逃げたり戦ったりすると、それに明け暮れてしまう人生になってしまいます。

そのような状況であっては、まずいわけです。

そうではなくて、その猛獣をキチンと見守ってお世話をしてあげると、ライオンはネコとなって主従関係は逆転します。ネコと同様に依然として勝手気ままではありますが笑

では、ここで、「キチンと見守ってお世話をする」とはどういうことなのかと言えば、感情を観察して理解するということです。

では、より具体的に、感情を観察して理解するとはどういう方法によるのかと言うと、それが体の中で起きていることを良く感じるということなのです。

この時、重要なポイントは、頭で考えないことです。

頭が行う「考える」という機能では、感情を観察することはできません。

感情というのは、考えるものではなく、感じることによって観察することができます。

Don't think,but feel.

という言葉がありますが、これは非常に大切な真理だと私は思います。